PACHUCA DE SOTO, 08 Ene /News Hidalgo/.- El dormir en exceso es un indicador de mala salud, incluso aun durmiendo mucho tiempo y sentirse cansados puede tratarse de alguna enfermedad, informó el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Hidalgo.
Es importante saber cuánto tiempo es el indicado para dormir de una persona de acuerdo a su rango de edad y actividad cotidiana, por lo que para adultos jóvenes se les recomienda dormir de siete a nueve horas, mientras que los mayores deben de descansar de siete a ocho.
“Tener un descanso oportuno es esencial para rendir de manera adecuada en el día, sin embargo, también dormir de más es perjudicial para la salud, ya que si se sobrepasa las diez horas puede ocasionar disminución de las capacidades cognitivas como falta de concentración, memoria y resolución de problemas” comentó la coordinadora de Salud Pública del IMSS en la entidad, Elvira Elvia Escobar Beristain.
El exceso de sueño también puede ser asociado a la obesidad, ya que cuanto más se duerme menos energía tienen, igual se puede sufrir de una alteración de la segregación de la serotonina, el neurotransmisor de la hormona de la felicidad, provocando mal humor y dolores de cabeza.
Realizar actividad física, una alimentación ligera por las noches, evitar ruidos u olores penetrantes, ayudarán a tener un mejor descanso; incluso es importante resaltó la coordinadora generar rutinas
Si se tiene problemas fuertes para regular el sueño, es importante acercarse a su Unidad de Medicina Familiar de confianza, con el fin de recibir la información adecuada y tratamiento, para evitar que se desarrollen enfermedades a largo plazo.
